jak napisac

[...] ustalic, że: Zapotrzebowanie w DT różni się od zapotrzebowania w DNT o 400-500 kcal Zapotrzebowanie kobiety o takim wzroscie/wadze to w DT 2100 a w DNT 1700 kcal Nie wiem jak wysoki powinien byc ujemny bilans kaloryczny. Dieta powinna opierac się na 30/40/30 B/W/T Jako plan treningowy wydaje mi się, że trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu [...]

[...] sposoby, treningi, zabiegi i inne działania związane z regeneracją. Artykuł powinien być wyczerpujący, jednak nie za długi. Oceniana będzie zarówno treść merytoryczna, jak również umiejętność zaciekawienia czytelnika oraz forma. Zgłoszenia w postaci napisanych przez Was artykułów prosimy wysyłać na adresy: [email protected] lub [email protected] [...]

Widzę że tamten temat został złośliwie usuniety bo podważyłem zdanie moderatora jaki ma związek ankieta działu do mojego pytania (notabene nadal czekam na odpowiedz)! Ale nie jestem taki uparty i wrzucam ankietę Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :18 Waga :84 Wzrost :180 Staż treningowy:rok ale z dietą kilka msc dopiero Obwód pasa:- Obwód [...]

[...] o długości min 1,8m ale nie jest to koniecznością 2)Gryf mocno łamany 3)Gryfik *2 oraz obciążenie 1)20kg/10kg *2/4 2)5kg *4 3)2,5kg *4 4)1kg *4 Zależy mi głównie na jak najniższych cenach, tak więc nie przykładam wagi do jakości np obciążenia. To czy jest oryginalne, zapakowane, prosto ze sklepu czy jest to kawałek bliżej nie określonego [...]

[...] podczas badań in vitro, a na ich potwierdzenie (lub zaprzeczenie) u ludzi przyjdzie nam zapewne poczekać jeszcze trochę czasu (chyba, że sportowcy znów uprzedzą świat nauki, jak już wielokrotnie bywało) to jednak wnioski płynące z badania angielskich naukowców są bardzo ciekawe i sądzę, że mogą zainteresować wielu z Was.  Okazuje się bowiem, że [...]

Witam jestem Bartek Mam 17lat Waga 67kg Wzrost 180cm Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią aby zrobić coś ze sobą, zarówno dla siebie jak i swojej dziewczyny wiadomo przy takim BMI nie jestem otyły ani nie jestem też szczypiorem no ale po prostu nie wyglądam. Powiem szczerze nie wiem jak zacząć gdzieś we mnie jest taki strach przełamania się [...]

Elo... za jakies 3 tyg mlody zziomek konczy 18 latek... piekny wiek... czyli bedzie mogl juz legalnie ogladac porusy, dupczyc, jezdzic autkiem i co najwazniejsze napisac cos na sfd w dziale doping moi i jego kumple wymyslili zeby chlopakowi viagre wkruszyc do soku... no wiecie... chca mu lekko zycie umilic na czas imprezy... ale niestety wiaze [...]

Witam !!! prosze o pomoc w sprawie mojego treningu. Cwicze juz okolo 4 miesiecy po malej przerwie.Przez 3 miesiace mialem bardzo zadowalajace przyrosty zarowno w wadze jak i w wymiarach. Od pewnego czasu zaobserwowalem ze wszystko stanelo w miejscu i chcociaz bardzo dobrze przykladam sie do treningu to nic nie idzie w gore. mysle ze bedzie to [...]

[...] tak wykonujemy 2 powtórzenia w 3 seriach , 2 razy w tygodniu ???? i nie dajemy obciążenia piramidalnie czyli pierwsza 2 i 3 serie robimy na 100 procent w 2 pow. ????? i czy jakies cwiczenie jeszcze mozna dodać do klaty ????? myślicie ze masa moze spasc przez ten miesiąc z klatki ??? i jak jest z innyi partiami mozna jakąś inną partie z klatą [...]

Witam wszystkich czytających mój post, z góry sorry za dodawania podobnego postu ale jak wiadomo jeżeli chodzi o diete to każdy ma swoję zdanie i uwagi na jej temat przy ocenie. Wracam na siłownie po 5 msc przerwie, zamaierzam przez miesiąc robić obiegówke oczywiście przy stałej diecie. 8:00 Śniadanie (omlet) Kaszka mleczny start 60g 100 g [...]

[...] masy ile siły (np. po jednym cyklu 100 tabletkowym) na wyciskanie ,na uginanie sztangą, na wyciskanie sprzed klatki możecie tez napisać przyrosty (np. bic +3 ).Napiszcie tez jakie mietki braliście i czy spozywaliście jeszcze coś do tego .Aha nie zabomnijcie o skutkach ubocznych jakie wystapiły po cyklu (np. ból wątroby itp ) .Z góry dzięki! Osoby [...]

[...] z kurczaka,twaróg,tyby itd) to chyba nic dziwnego. I pytanie: jeżeli sie okaże,na końcu cyklu,że monohydrat po prostu na mnie nie dziala,to warto za jakis czas próbować np: jakis stacków kreatynowych? czy poprostu jak monohydrat mnie nie ruszył,to nie ma co się bawić jakies xpandy? a może się jednak kreatyna rozkręci w [...]

[...] jest sens wogóle zaczynać? W grę wchodziłyby jedynie pompki i brzuszki, z czasem ewentualnie dorobiłbym sobie hantle. Robiłem przez 10 dni a6w i efekty przy napięciu brzucha jakieś były więc myślę, że jakbym skończył cykl to byłoby coś widać, ale jest to długotrwałe i z tego co słyszałem nie za dobre dla kręgosłupa. Ćwiczyłbym klatkę, barki i [...]

[...] pare hantli. Dobra, ja tu gadu gadu a i pewnie Was zanudzam a nie napisałem jeszcze o co konkretnie mi chodzi. Jeśli to możliwe, to super byłoby gdybyście napisali mi jakiś szczegółowy rozkład ćwiczeń na dzień, co i jak, w jakich porach, tego typu rzeczy, głównie zależy mi na szczegółach. Mam nadzieję że nie napisałem czegoś nie tak i że [...]

Witam. Kompletnie nie wiedziałem w jakim dziale to napisać, więc w razie czego proszę o przeniesienie. Na kierunek, na który chcę składać papiery są testy sprawnościowe: pływanie 50 m i ergometr wioślarski. Testy są za miesiąc i teraz moje pytania: czy na tym ergometrze mając dobrą kondycję jestem w stanie wypykać dobry wynik (nigdy na tym [...]

[...] tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: siatkówka (7 lat) Siłownia: nigdy (czasami tylko jak był trening na siłowni i parę razy z kolegami) Zacząłem niedawno chodzić na siłownie. Robie różne rzeczy 'na raz' żeby zwmocnić stawy i od poniedziałku chciałem zacząć [...]

Jestem początkujący i dlatego proszę o parę porad. Jakie wejścia w nogi są dopuszczalne w walce sportowej Judo? Moglibyście w ogóle napisać jak na ich temat (rodzaje, sposoby). Jak obronić się gdy przeciwnik wchodzi w nogi (walka sportowa i realna)? Gdy ja chwytam nogę, a przeciwnik się cofa, to "przepycham" go tak czasem nawet do końca sali bez [...]

[...] -4 posiłek (po treningowy) - ww i białko -5 posiłek (ok 2h przed snem) - białko i tłuszcze -6 posiłek (30 min przed snem) - ww (czy tez dodać tłuszczy?) W dzień MC tak samo, tylko wszędzie mniejsze ilości ww. W dzień LC ww tylko w drugim i ostatnim posiłku. Starałem się napisać najprościej jak mogłem Mam nadzieje że ktoś się wypowie

[...] przeszczegac choc latwo nie jest. Prosil bym o przykadowy plan na mase dla mnie. Archiwum grupy przlecialem... duzo tego jest i wreszcie postanowielm napisac bo nie wiem jak powinien taki plan do konca wygladac. Wielkie dzieki za pomoc. Oczywiscie SOG'i beda jesli kogos to zacheca. PS: zapomnialem dodac ze cwicze w domu z wolnymi ciezarami. [...]

Skoro popełmiłem parę słow o Kyokushinkai,to muszę gwoli sprawiedliwości napisać też o T. Dnie 11 03 04 na tvp 2 był dokument ukazujący pokrótce jak to z tą koreą jest.Czyli obozy koncetracyjne,tortury,testowanie broni biologicznej na ludziach etc. T. jest przez komunistycznych oprawców propagowane w świecie i traktowane jako narzdzie walki [...]